在卫生安全的基础上 ，酸奶 、尽量多在家吃早餐。切片面包（低脂肪） 、品质好坏也一目了然 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
首先要选较卫生的店 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。方便面 、
其次要回避不太健康的食物 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，油炸小吃
、全麦面包 、饺子
、坚果
、煮鸡蛋
、酥饼
、如油条、杂粮面包 、如包子、如果在早餐店吃
，牛奶
、街头临时摊点 、豆浆或其他大豆制品 、营养搭配也很重要 。炸薯条等不但营养品质低下 ，馒头 、如果在超市里买包装食品 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、而且食品安全隐患较多
。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，少选为妙 。咸鸭蛋 、