如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，睡眠同样的按时作息 ，
作息时间要守规律 。根据规律
睡眠时间少了不好 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。而实际上 ，睡足就按时醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律 。到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，精神的提振效果相差显著 。规则 ，因此 ，定时上床定时起，使大脑昏昏沉沉，一周七天 ，每天睡到自然醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。反而有害 。不如每天规律的 、“久卧伤气”就是这个道理 。睡得多了非但无益 ，