睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，都要守规律 。
作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，定时睡觉 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。精神的提振效果相差显著 。睡足就按时醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，而实际上 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的 ，到时候自然就入睡 ，