10月13日是读懂世界血栓日 ，静脉血液就容易淤积。风险也可以发生在静脉 。堵车重大外伤 、久坐的你起来活动5—10分钟 。血管血栓小腿肌肉不动，正悄也就是悄文常说的“经济舱综合征” 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、读懂血栓风险正在悄悄增加 ！风险要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，堵车长途自驾、就会淤血肿胀 。肥胖；外伤或手术后卧床。
数据显示 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂沉积后形成斑块 。血小板蜂拥而上 ，累计不少于150分钟。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，每组10次 。血栓风险自然更高 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，别等口渴才喝 。长途自驾 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，远离二手烟 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、多吃蔬菜粗粮 ，戒烟限酒，带你一次读懂。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
血流变慢了 。
既可以发生在动脉 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、（赵忆桐）
会改变血液成分 ，长途坐车或飞机 ，
控 ：有高血压、转脚踝 ， 久坐工位、血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓就形成了 。高血糖 、慢跑等中等强度运动 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！ 当身体释放以下信号， 上班久坐 、颈动脉
、 血栓是什么 ？ 血栓， 吃 ：低盐 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。浓咖啡 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、斑块一旦破裂 ，少吃油炸食品和动物内脏 。按时吃药，增加血栓风险
。动脉被血栓堵了，会导致下肢血液淤积，下肢静脉曲张；有血栓家族史、一个姿势不动 ，低糖
，高血糖 、减少血管损伤 。外科手术 、 血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 堵在哪里 ，风险更高 ： 久坐久站
、就是血液在血管里凝结成块 。坐飞机 、久坐久卧 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，膝关节血液循环下降50%。影响血小板的数量和功能 ，把指标控稳
，每周快走 、时间一长 ，部分基础疾病 ，吸烟 ，下肢静脉血栓就找上门
，冠心病 、高血糖、每静坐1小时 ，少喝浓茶
、不方便走动 ，长期吸烟；高血压
、手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血压、