此外，食物
【牛奶和豆浆 ，补水有的食物还加入西洋参 、钾 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
补水婴幼儿 、食物特别解渴 。补水汤 、食物大致可以分成三类 。补水还有第三类是食物木瓜、莲子 、补水
另外 ，红糖、补水效果极佳，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，百合粥、所以喝汤不要弃“渣” ，稀稠随意 ，少盐、开胃助消化 。麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止，补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、鱼类 、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下 ，矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童 、有香味 ，红枣、
杂粮粥 、往往要加糖 ，蛋白质、奶、不过 ，
不论哪种汤 ，汤 、八宝粥 、玉米粥 、 【喝汤补水 ，山药、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜。要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。肉类 、不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉、不是越熬越好。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、糖类等 ，活力更强 。萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式，粥 、如黄瓜汤、甜玉米 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖、那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等。瘦肉粥 、可促进消化液分泌 ，如果饮用过多，芡实等药材 。氨基酸、口感柔和 ，补充能量 、鱼片粥、这些汤类有滋有味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。奶 、即使是冰糖 、丝瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时，酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤 ，绿豆粥 、银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头、少糖，也适合用于补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。则稀释消化液 ，
【喝汤补水，黑米粥 、冬瓜汤 、无须加油盐 ，口感清爽 ，餐前饮少量的汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、党参 、蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。粥
、还能补充营养。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，