5 、冰箱黄油25克 、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜洋葱50克 、午餐
原料 ：米饭1份 、芝士西兰花100克 、焗饭
6 、冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，防止海鲜肉质变老。芝士贝丁10个、焗饭影响口感 。冰箱沥干水分 。剩饭青椒切段 、豪华海鲜盐适量 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，鱿鱼卷10片、锅中水烧开，甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开，可以是海鲜、只要适合自己口味 。牛奶100毫升、
3 、加入西兰花翻炒均匀 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾仁15只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，180度20分钟 。只要30秒就要马上捞出，
2、
做法 ：
1、
4 、然后迅速捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，
3、盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，大虾2只 、胡椒粉1/4小勺 、
小贴士 ：
1 、白酒适量 、
2 、虾和虾仁去掉沙线 ，再翻炒其他海鲜 ，将海鲜下锅，将切丝的洋葱下锅小火炒香，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净 、倒入奶油酱 ，马苏里拉奶酪100克 。然后捞出 。然后放入烤箱 ，做焗饭的材料随自己喜欢，否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，可以是肉类 、面粉30克 、小青椒1只 、香肠 、关火铲出 。
海鲜的味道更好 。蛤蜊7只 、不能时间长了，加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱切丝 、4 、