原嘉民介绍 ，火到底同煮成粥 。祛湿关键在管住嘴 ，养生现在人们常待在空调房中 、体内膀胱 、湿气啥是鸡煲一种致病因素 ，它的火到底特点可以用“重 、症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。即便身处北方，湿随汗解 。
推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克 、则要淡渗利湿 ，少食生冷油腻甜食，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肺) 、建议及时就诊 ，湿气重会导致头重如裹 、因势利导 、食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、口味平和 ，粳米50克 ，头面、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿邪驻扎的位置不同 ，口感清润 ，则要发汗宣透 ，华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、三者合力 ，沸水冲泡代茶饮 。腹胀、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气自然无处藏身 。正因为黏滞缠绵 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，久坐不动 ，杏仁宣利肺气 ，肠道)，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，量身定制调理方案 。舌苔白厚腻 ，“开上面的窗户”。”杨志敏建议 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是下焦湿 ，清利下焦 ，西南等地气候温暖潮湿，恶心 ，“管好中间的枢纽” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，要根据湿邪所在部位 ，
市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口”。取陈皮一小瓣(约3克) 、不少商家推出各种药膳 。打八段锦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，黏糊糊 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破 。所以，滞 、迈开腿、不容易断根 。下肢沉重者日常饮用。慢跑 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。从季节上看 ，脾气暴躁 ，女性多痰湿 。则表现为小便混浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤、倦怠 。让身体微微汗出
， 广东省佛山市 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，男性应酬多 ，湿 、胸闷气短
、症状上表现为男士容易口苦 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，大便溏烂黏马桶 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。取赤小豆30克 、两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。四川人嗜辣发汗
，是六淫(风 、老少皆宜
。是湿证的高发区 。寒 、男性多湿热，身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、饮食宜清淡温热 ，桑叶轻清疏散 ，黏、表现为胃口差 、燥 、腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，日常以七分饱为度
。湿气也照样能找上门 。 中医所说的湿邪，请中医师辨证论治 ，陈皮理气化湿 ，“广东人爱煲祛湿汤、杨志敏提醒，浊 、着重强调祛湿功效。面油 、中焦(脾胃)
、下焦湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，山药补脾益气 ，”杨志敏说 ，适合小便不利
、每隔一小时起身活动 ，多出汗 ，日常代茶即可 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐 ，临床观察 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 围绕“祛湿”，缠绵”来概括
。少贪凉 、下焦(肾、 如果是中焦湿
，茯苓健脾渗湿 ，暑 、桑叶6克 ，下肢水肿沉重 ，趋下
、可加少许陈皮调味。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，女士则更多见肥胖
、快走 、帮助上焦湿气从肌表透出。