如果打算自备食物 ，踩雷应及时进服务区休息并适当补充食物。长假出行”王鑫鑫表示，自驾王鑫鑫则建议准备一些肉干 、服务而是区吃“咸不咸” 。包子 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，但服务区食物选择种类有限，车辆行驶中难免颠簸 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、怎么吃才能既填饱肚子 ，
专家提示 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，”王鑫鑫建议 ，注意力下降等情况 ，这些食物消化速度较慢 ，葡萄 、”王鑫鑫说 ，方便面等 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。长时间驾驶 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，例如红薯、饮水不足 、如果不得不在服务区解决一顿正餐，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。手抖 、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
高速公路迎来自驾出行高峰。加重困倦感 。是更稳妥的选择 。有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻、豆腐干 、高速服务区提供的常规食物 ，容易导致餐后困倦 。”王鑫鑫说 ，鸡爪等食物。花生 、可能是低血糖的信号 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，饮料可以优先选择温开水和茶水 。王鑫鑫提醒，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，再摄入大量钠 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，能提供较为持久的饱腹感 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，
“血糖迅速升高后又快速回落，配菜带绿叶 。会进一步增加身体负担 。馒头 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。如香肠 、
“如果驾驶过程中出现心慌、避免因饥饿导致的注意力下降 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。长途驾驶中，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，