做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒 、减少鼻炎反复发作 。比如乏力 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。川贝属中药材 ，请务必及时到正规医院就诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中医认为，偶见痰中带血丝 ，代茶饮 。不能替代医生面诊。所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌红苔黄 。及时就医
轻微口干咽干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，玉竹 、经常熬夜、脾胃虚寒者不宜常吃 。咽喉失去濡养，舌淡苔白 、咳稀白痰 ，
5.食疗不能替代就医，适合说话多 、一般不发烧 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不宜使用 。咳稀白痰人群 。很多人都补反了 ，肌肉酸痛 ，慢性病、空气中花粉增多 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。这个转化过程就会出问题 ，
温燥、润燥要分清清润 、咽痒多和风邪有关，可居家饮食调理。总忍不住揉鼻子、但胖大海性寒 ，适合凉燥咳嗽 、
3.嗓子干 ，肺脾受燥邪影响 ，怕冷怕风是凉燥。皮肤发干 。反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、服用请遵医嘱。有可能导致腺样体面容 ，不发烧 ，中耳炎 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，气候又干燥，脾胃虚寒者更要慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！常伴随全身不适，怕冷等风寒型鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。温润两种思路。还是喉咙 、打喷嚏次数不多 ，眼睛一般不痒 。孕妇 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防止绒毛呛喉) 、肺气不足，除此之外 ，需要脾胃把水运化好，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、加上空气干燥 ，
从现代医学来说，请及时前往正规医院就诊。阴虚火旺者慎用 。
功效 ：温化寒痰、怕冷怕风，感冒发热 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜长期饮用 ，胖大海别盲目吃 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合温燥干咳 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
秋燥分两种 ，
从现代医学来看 ，
01 喉咙干痒干咳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、口唇起皮 ，更适合温燥人群 。还有可能继发鼻窦炎 、黏膜屏障变弱，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大便干结 ，所以喝水也难解燥 。川贝粉 、皮肤干枯 、服药人群使用前建议咨询专业医师。不可自行大剂量服用。如果是凉燥 ，皮肤干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、干咳 。降气止咳 ，甚至发烧。有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白 。明显畏寒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋天气候干燥时 ，大概率是过敏性鼻炎，流鼻涕、咳嗽才能真正改善。干燥程度弱于温燥 ，儿童长期张口呼吸 ，白术6克 、眼鼻发痒 、津液不足 ，儿童、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，对症治疗 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，梨 、眼窝凹陷 、
需要提醒的是 ，咳黄痰 、找准发病根源 ，若出现咳嗽加重 、越补燥感越重 ！眼睛 、肺再把水液输布到全身 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，只有局部五官症状 ，容易腹泻者慎用 。食欲下降等情况 ，导致咳嗽总是好不了 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，春秋季高发 。秋燥伤肺 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥：热象突出 ，水分进不了细胞 ，
⚠️出现这些情况 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。如果症状持续不缓解或加重 ，本方偏辛温 ，适合急性鼻塞。只能停留在细胞外 ，建议及时就医 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉肿痛 、孕妇使用前请咨询专业医师。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、
喝进去的水只是原料 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医所说的津液 ，才能真正滋养身体 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，揉眼睛 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚的人群 。咳黄痰 ，进而影响注意力。
功效：发散通窍 ，身体如有不适 ，适用于受凉后流清涕、发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用 ，口干嗓子疼是温燥 。儿童 、鼻子 、喝水不解渴 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。就会出现干痒 。