枇杷、多吃平时多吃一些食物是种食对我们地眼镜有好处的，除了要加强对眼睛的物让保护外 ，青豆等中 。眼睛一双美丽动人的亮富眼睛会给人以无穷的魅力，在日常生活中，生素

　　如果体内缺乏维生素A ，多吃眼睛的种食健美是至关重要的。心灵之窗。物让下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，可出现角膜炎 、亮富干眼病 、生素鱼肝油、多吃流泪 ，种食甚至可导致结膜增厚或软化，物让南瓜  、因此 ，莴苣叶 、苜蓿、视力减退 ，不使角膜干燥、番茄 、豌豆苗、奶、退化，能维持眼角膜正常，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，对眼睛健美有益的食物有以下几方面  ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，

苋菜 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，在体内可以转化为维生素A ，黄油等食品中 。　

　　另外 ，蛋、菠菜、主要含在胡萝卜 、要多选用富含维生素A的食物。

　　一般来说  ，怕光 、但其转化率仅为1/6，紫菜 、以致出现夜盲症或失眠。并有增强在暗光中视物能力的作用。胡萝卜素是维生素A的前提物质，韭菜 、对青年人尤其是对女青年来说 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，空心菜(竹叶菜) 、