午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，所以老人常说午餐要吃饱 。应该
日餐降低血液黏稠度。应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐另外 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐可以少量吃一些鱼类 。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，晚餐如果吃得太饱 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐适当吃些粗粮 。排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，简介 ： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。这样可使晚上吃的食物充分消化 。食物应当容易消化，排除废物
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，并且，可引起血胆固醇增加
，禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。饮水除外 。既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩。鱼类，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐，